Во время зимних выходных не думайте лишь о вкусном торжественном столе - пытайтесь быть активными, подвижными, и вот тогда опосля новогоднего торжества у вас не пропадет талия, и, конечно, найдется множество радостных моментов, о которых будете вспоминать весь грядущий год.
Для этого мы хотим предложить несколько вариантов зимних видов спорта.
Начнем с развлечений для ленивых
Играйтесь с детками в снежки, лепите снеговиков. Вы удивитесь, но эти веселые занятия в кругу семьи, включающие наклоны, приседания и подъёмы рук, могут заменить все то, что для вас так не нравится делать под музыку в спортзале.
Лыжам все возрасты покорны
Лыжные прогулки укрепляют сердечнососудистую систему, облагораживают работу сердечных мускул, нормализуют давление крови и процессы обмена веществ - все это положительно сказывается на естественном уровне иммунитета. Не считая этого, физические перегрузки при температуре ниже нуля владеют закаливающим эффектом, повышая защитные функции организма. Вприбавок, лыжный спорт ведет к выработке гормонов радости - эндорфинов - что так принципиально в борьбе с депрессией. Детям лыжные походы разрешают развить выносливость и координацию. А страдающим излишним весом - быстро избавиться от ненадобных кг, ведь всего за час бега на лыжах можно спалить от 500 до 1200 калорий (больше, чем во время бега либо плавания). Выходит, что лыжи - наилучший метод приблизиться к хотимым «90-60-90». Полезны лыжные прогулки и для пенсионеров, лишь им лучше воздержаться от гонок и предпочесть размеренный размеренный шаг. Тогда прогулка на лыжах принесёт наслаждение и поможет укрепить здоровье.
Почувствуйте себя на вершине гимнастики
В крайние годы все огромную популярность приобретает фигурное катание. Естественно, крутить пируэты на льду любители не могут, но чтоб получать массу наслаждения и пользу для здоровья - довольно просто научиться держать равновесие, скользить и поворачивать. В особенности полезно катание на коньках для малышей, это хороший метод закаливания организма. Не считая того, тренится вестибулярный аппарат, развивается упругость, а ещё этот вид спорта благотворно повлияет на нервную систему, что помогает детям избавиться от тревожных состояний, школьного стресса.
Присоединиться к веселью будет полезно и родителям. Катание на коньках необычным образом преобразит фигуру, это самый весёлый метод похудеть. Вы не заметите, как мускулы придут в тонус, ноги станут стройнее, исчезнет животик.
Хоккей
Хоккей на льду - развлечение для реальных парней, вырабатывающее ловкость, выносливость, упорство и неплохую реакцию. Вспомните детскую забаву, собирайте команду и вперед - забивать шайбы. Любительские игры чрезвычайно полезны для здоровья. Тренировки прорабатывают различные группы мускул верхней и нижней части тела. Игра благотворно повлияет на вестибулярный и опорно-двигательный аппарат. О укреплении иммунитета и припоминать не надо, ведь в хоккей тоже можно играться на свежайшем воздухе, что чрезвычайно полезно для нашего организма. Командная игра хотя бы один раз в недельку поможет не болеть и зарядит бодростью.
Любимое детское развлечение
Почти все хоть раз в жизни пробовали проехаться с горки на санках. Это не только лишь умопомрачительно забавно, да и чрезвычайно полезно. В проф спорте езда на санках именуется бобслеем. Напомним, что бобслей (от англ. bobsleigh) - относится к зимним олимпийским видам спорта, представляющий из себя высокоскоростной спуск с гор по специально оборудованным ледовым трассам на управляемых санях. Хотя лететь с горки на санках зимним видом спорта именовать нельзя, но полезность для здоровья от этого смешного времяпровождения просто большая. Спуски и подъёмы делают умеренную кардионагрузку, по этому укрепляется сердечко, также стимулируется выработка в организме гормонов счастья - эндорфинов. Потому почаще приводите деток к снежным склонам. А ежели вес дозволяет - садитесь на санки вкупе с ними и вперёд за лекарством от отвратительного настроения.
Советы при упражнениях зимними видами спорта
Будьте аккуратны при первых тренировках, в особенности ежели ранее вы не посещали спортзал и даже не напрягали себя утренней зарядкой. Не переоценивайте свои силы, по другому можно просто заработать травму либо чрезмерными перегрузками отбить всякое желание заниматься далее.
Ежели занимаетесь хоккеем либо сноубордингом, рекомендуем не пренебрегать защитными щитками и шлемом - это поможет для вас избежать травм.
Выбирайте правильную одежду для спорта на свежайшем воздухе: она обязана быть тёплой, непромокаемой не продуваться ветром.
Не занимайтесь спортом на голодный желудок. Приступайте к тренировкам через час-два опосля пищи. Помните, что во время активных занятий организм теряет много воды, потому, чтоб не допустить обезвоживания организма, пейте много воды.